セルフ プラクティス

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    今日は雨。よく降りましたね。
    外に出るのも面倒なこんな日はヨガの練習日和。
    久しぶりにガッツリハマりました。

    毎週通っている 海辺YOGA-STUDIO LOTUS で前にやった
    肩立ちに向けてのプログラム。

    肩立ちとは。。


    こんなポーズ。

    そしてセットでするハラアーサナ

    肩立ちの効果は、全身の疲れ、内臓の不調、自然治癒力の活性化、足の引き締め、全身のむくみとり、美肌など
    ハラアーサナは、肩こり、首の疲れ、疲れ目、頭部の詰まり、内臓の不調、下半身・背中の疲れなど

    体を逆転させることで、下垂しがちな内臓を正しい場所に戻して体の中にスペースを作る。
    この効果は覿面で、嘔吐下痢症のあと食後にシクシクとした腹痛が何日も続いてたのが、
    肩立ちをした後からはクイッと調子が上向きに矢印上
    ヨガってすごいき を改めて実感しました。



    壁とイスとブランケットを重ねたものを使った 肩立ちセット。
    あの関節もこの筋肉も硬い私でも、これを使えば肩立ちのポーズができます。
    最初の頃は体を支えきれず、横に転がってましたが(笑)・・続けていけばできるようになるんです!
    ただ、ハードなポーズなので それまでの準備ポーズや、ポーズをホールドするためにかなりの体幹力も必要。
    体幹力UPの訓練にはもってこいです!
    今日も内臓がゴロゴロ動いたし、いい鍛錬になりました。
    気持ちよかった〜♪

    このポーズをレッスンで、とはまだ考えてませんが、
    こんな補助具を使いながら、今の自分にできるやり方でポーズを取っていきたいと思います。



    そして気持ちいい練習のあとは・・・



    Billsレシピのスクランブルエッグとバケットでお昼ごはん。
    もちろんこれだけでは到底足りないので、ほかのパンも盛り盛りで♪
    生クリームにバターに炭水化物。。めっちゃ吸収されただろうな。。。


    あ、ひな祭りの日にクリスマスローズ 花が咲きました♡









     


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